Качалка

Наши спортивные пристрастия
  • Рекламные предложения

Re: Качалка

Сообщение AutoLow » 20 мар 2012 13:05

бег и углеводы это понятно. но ведь параллельно можно и в зале заниматься. Так что же будет эффективнее, частота повторений или вес?
Изображение
Аватара пользователя
AutoLow
Знаток
Знаток
 
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 01 авг 2011 16:40
Откуда: Москва
Имя: Андрей
Авто: Метрополитен

Рекламные предложения

Re: Качалка

Сообщение Tim2000 » 20 мар 2012 13:19

Вес на силу, частота на рост. Хочется мясо растить делай 8-12 повторений, хочешь силу - 6. :)
Другое дело, что на диете и "сушке" мясо расти и не будет, и более того, часть его сгорит..
Аватара пользователя
Tim2000
Администратор
Администратор
 
Сообщения: 3851
Зарегистрирован: 26 мар 2010 09:25
Откуда: Икотеринбурк
Имя: Тёма
Авто: Almera N16 Hatch

Re: Качалка

Сообщение AutoLow » 20 мар 2012 13:43

Все понятно, ну я побежал... :D
Спасибо за ответы)
Изображение
Аватара пользователя
AutoLow
Знаток
Знаток
 
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 01 авг 2011 16:40
Откуда: Москва
Имя: Андрей
Авто: Метрополитен

Re: Качалка

Сообщение fatman » 20 мар 2012 14:38

Tim2000 писал(а):Вес на силу, частота на рост. Хочется мясо растить делай 8-12 повторений, хочешь силу - 6. :)
Другое дело, что на диете и "сушке" мясо расти и не будет, и более того, часть его сгорит..

6 - 10 - это все на массу, на чистую силу 2-4 с большим числом подходов
на сушке повторы от 15 и выше, веса маленькие, тут главное не сжечь мышцы и хотя бы остаться на прежнем уровне по силе
fatman
Активный участник
Активный участник
 
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 02 апр 2007 13:07
Откуда: Санкт-Петербург
Имя: Андрей
Авто: Toyota Auris 1.6

Re: Качалка

Сообщение Tim2000 » 20 мар 2012 16:50

fatman писал(а):6 - 10 - это все на массу, на чистую силу 2-4 с большим числом подходов

А это у всех по разному. Я по среднему сужу, чаще всего читал именно 8-12 на массу, и максимум 6 на силу. :)
Аватара пользователя
Tim2000
Администратор
Администратор
 
Сообщения: 3851
Зарегистрирован: 26 мар 2010 09:25
Откуда: Икотеринбурк
Имя: Тёма
Авто: Almera N16 Hatch

Re: Качалка

Сообщение Ixtiandr » 20 мар 2012 17:53

на массу веса меньше и много повторов, на силу большие веса и мало повторов, а вот сколько повторов зависит от методик, их ведь много всяких
Изображение
"Дорога, которая раньше была почти непроходимой, теперь кажется лёгкой: все препятствия, однажды преодоленные, уже не страшны."
Бернард Вебер.
Аватара пользователя
Ixtiandr
Профи
Профи
 
Сообщения: 1968
Зарегистрирован: 01 апр 2008 18:38
Откуда: Планета ЗЕМЛЯ
Имя: AIMOL MOTOROILS
Авто: Renault FLUENCE

Re: Качалка

Сообщение Tim2000 » 06 июл 2015 09:27

4 или 5 лет уже хожу, форму подтянул, мясо стараюсь побольше нарастить.
На себе проверил, что нет никаких чудо-методик :crazy: Есть одно главное правило, и ничего больше - правильный тренинг, здоровая пища, крепкий сон. :write:
Аватара пользователя
Tim2000
Администратор
Администратор
 
Сообщения: 3851
Зарегистрирован: 26 мар 2010 09:25
Откуда: Икотеринбурк
Имя: Тёма
Авто: Almera N16 Hatch

Пред.

Вернуться в Спортзал



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


  • Рекламные предложения