Клуб владельцев авто Nissan Almera

Вот-вот! Эти 2-3 дня еще выкроить надо)

MaximNN писал(а):Вот-вот! Эти 2-3 дня еще выкроить надо)

После работы бери жену под ручку и в тренажерку. И ты подкачаешься, да и жена подтянет выступающие формы

SvaroG писал(а): И ты подкачаешься, да и жена подтянет выступающие формы

вот это идея....!!! давно я не качался....пол года уже наерно....она у меня как раз на аратанцы собралась записываться... качалка-то в нашем доме....

А что, мы с женой одно время вместе в тренажерный зал ходили! Отличная идея!

Я очень хочу заняться, что для этого нужно??? Дело в том что я курю, несколько раз в неделю могу выпить, спортом почти никогда не занимался.......

Bonyak писал(а):Я очень хочу заняться, что для этого нужно???

Только желание!
Приходишь и занимаешься для себя, когда есть время и желание. Дальше уже сам поймешь, как и сколько нужно заниматься конкретно для тебя.

Я занимаюсь уже лет пять, но периодически забрасываю на месяц-два, перестаю чувствавать тонус в мышцах и опять бегу заниматься!!! Существует два принципиально отличающихся друг от друга вида тренировок - на силу и на массу. В первом случае идет работа с весами близкими к максимальным, и перерывами между подходами по 5-10 минут, во втором со средними весами (8-10 повторений) и с промежутками между подходами от 20секунд до 2 минутю. Почему так присходит писать не буду ибо долго! А вообще если есть вопросы или нужен совет, пишите в личку.

Bonyak писал(а):Я очень хочу заняться, что для этого нужно??? Дело в том что я курю, несколько раз в неделю могу выпить, спортом почти никогда не занимался.......

Пить несколько раз в неделю это много... Вы не находите?

кто знает какие упражнения для груди более эффективны и что надо делоть что б мыщсцы росли без химии

заниматься
жать-жать-жать ... гантели и штанга, разным хватом и с разным наклоном
+ брусья в конце тренировки, в зависимости от наклона туловища будут работать больше грудные, либо трицепсы

И этим тоже я люблю позаниматься)).

какой протеин посоветуете, для быстрого набора массы? знакомые посоветовали Мега масс, что Вы скажете?
заранее благодарен
Кстати, у кого есть гриф-блины бу на продажу?
спс)))

Для набора массы гейнеры нужны а не протеины ...
я в своёвремя лопала мультипауэр, но протеины, тренер у меня гейнеры мультипауэр лопал (+гамбургеры ) ) .знакомый (вот кто точно много мышецной массы набрал) ironMen.

ТыКоВка,

ну это в славном и мужественном прошлом...я тогда курить бросала...и нужно было как то с весом бороться